Mit Achtsamkeit im Jetzt

Kennst du das Gefühl von deinem Leben gelebt zu werden?
Tag um Tag vergeht, und am Ende einer Woche fragst du dich, wo die Zeit geblieben ist?
Unterwegs im „Autopiloten des Alltags“?

Im tagtäglichen Tun sind wir mit unseren Gedanken ganz oft nicht im jetzigen Moment. Wir planen unsere Zukunft, betrachten Vergangenes oder versuchen, grundsätzliche Probleme zu lösen. Diese automatischen und meist unbewussten Denkprozesse werden oft von problemorientierten Gedanken und Gefühlen begleitet. Daraus entstehen Unzufriedenheit, Beklemmung oder sogar Angst. Wenn wir mit allen Sinnen im gegenwärtigen Augenblick präsent sind, kommen wir zur Ruhe und können wahrnehmen was ist. Dies führt zu mehr Gelassenheit und höherer Lebensqualität.

Unser Leben besteht aus Augenblicken, und jeder Augenblick ist einzigartig

Wir neigen dazu Situationen oder Dinge automatisiert und unbewusst auf Basis bisheriger Erfahrungen zu bewerten ohne näher hinzuschauen. Der Bewertung folgen gelernte und gewohnte Reaktionsmuster. Auch wenn sich Situationen oder Dinge auf den ersten Blick ähneln, so sind sie immer wieder einzigartig. Sind wir im „Autopiloten des Alltags“ unterwegs, so entgehen uns die vielen Möglichkeiten die jeder neue Moment mit sich bringt.

Für mich persönlich ist Achtsamkeit die Kunst das Leben bewusst wahrzunehmen

Die Praxis der Achtsamkeit hilft, sowohl Dinge und Geschehnisse im Außen (um uns herum) bewusst wahrzunehmen, als auch zu beobachten, was in unserem Inneren (Körperempfindungen, Emotionen, Gedanken) vor sich geht. Dabei üben wir eine innere Haltung von Freundlichkeit, Offenheit und Akzeptanz, mit der wir dem gegenwärtigen Moment begegnen. Weiterhin versuchen wir, das Erlebte ohne Bewertung oder Kategorisierung wahrzunehmen.

Achtsamkeit hilft uns, im Hier und Jetzt verankert zu sein

Eine gute Möglichkeit sich dem Thema Achtsamkeit zu nähern oder es zu vertiefen bietet ein MBSR-Kurs. Mehr Informationen findest du unter dem Navigationspunkt „MBSR“.